ogólnie to jestem szczupłym człowiekiem, wysportowanym (ciagle cos robie) ale mam straszy problem z brzuchem, jest on taki wypukły, wzdety chociaz nie mam zadnych fałd tłuszczu ani nic a jak go napne to juz dosyc ladnie wyglada i tu sie pojawia problem co zrobic abym nie musial go napinac tylko zeby on byl ciagle plaski i wyrzezbiony ? jakis czas [...]
[...] siłownie. I chce wziąć się pełną parą za siebie Troszke poczytałem, wysłuchałem pewnych ludzi i wstępnie postanowiłem zakupić takie 2 odżywki ; Nitrobolon II Vitalmax Whey Pro Gainer 1 Co o tym myślicie, licze na wasze sugestie i podpowiedzi. dod. mam "problem" z "za dobrą" przemianą materii xD jem jak głupi a jestem okrutnie chudy. Co zrobić.
Mam problem bo bardzo rośnie mi tyłek od przysiadów. Lubie przysiady i nie chce ich zamieniać na maszyny, ale co zrobić żeby dupa nie rosła. Otyły nie jestem. Moj trening obecny: - przysiad na smithie 5s 20,15,10,8,6 - wykroki 3s 10,8,6 - prostowanie/uginanie na maszynie 4s Czy tylko od przysiadow rosnie ta dupa czy od uginania na maszynie tez? Co [...]
[...] brzuszka. Dodam jeszcze, że należę do grona określanego mianem Maratończycy :) Ukończyłem już 7 maratonów :) Biegam także na inne dystanse. Chciałbym prosić o poradę. Co zrobić, jak się odżywiać oraz jak często trenować, aby przynajmniej powolutku przybliżać się do tej życiówki? Wiem, że jestem w stanie, ale po prostu czuję się teraz cięższy. [...]
Mam 17 lat warze okolo 83 kg ;/ nie wiem co brac i jak cwiczyc zeby stracic troche wagi tak do 70 kg zrzucic brzuch nie wiem czy brac kreatyne bo chialbym zeby nastapil przyrost miesni i sily ale nie tluszczu i waga zeby sie nie podniosla zabardzo co zrobic???
[...] jadam puchę tuńczyka na śniadanie, twaróg chudy na kolację). Dodam, że trening na siłowni robię 3 razy w tygodniu + w dni nietreningowe dłuższe spacery lub rower. Praca siedząca w biurze. Czy nie walnąłem się w tych wszystkich obliczeniach? No i przede wszystkim co zrobić jeśli nie mogę wyrobić dziennych kalorii, a czuję się "zapchany"?
Mam ostatnio pewnien problem, chodzi o siatkowke.Mam 182cm wzrostu, 73kg, i od pewnego czasu mam powazne problemy z atakiem, nie mam jakos tej dynamiki co kiedys(z zeszlego sezonu) gram w amatorskiej lidze, oraz szkolnej druzynie w liceum. Nie wiem co zrobic czy zacząc cwiczyc wyskok, czy troche odpocząc tydzien, dwa tygodnie i zobaczyc czy potem [...]
Witam jestem na cyklu na mecie po 5 dniach przytylem 3kg (nawet z mala dieta) teraz sie zatrzymalo nic nie idzie w gore wiec zrobilem sobie konkretna diete i lipa stoi mimo ze to jest 1.5 tygodnia cyklu a szczyt jest w 2 tygodniu wiec co jest grane dostalem emaila od anonimowego uzytkownika forum zebym jadl 30mg dziennie "bo to tylko pisze na [...]
siemka koncze cykl i dzisiaj zaczynam odblok i mam kilka pytan z tym zwiozanych.Co zrobić z podażą kalorii? moge już ja odpowiednio zmniejszyć? jezeli nie to do kiedy utrzymywać tak duża nadwyzke? Z tego co wiem to powinienem teraz zmniejszyc intensywność treningów na jak długo? Orientacyjnie po jakim czasie moge sie spodziewać przyrostów(po cyklu [...]
[...] sie też...głownie podczas pracy) Bylem z tym u lekarza , przepisał mi Ketonal rano, wieczorem Apap, a w ciągu dnia Magnez , bralem to przez 10 dni, przez te 10 dni było okej, póxniej przestałem brać i znowu to wróciło , zastanawiam sie co zrobić, iśc z tym do lekarza? tym razem neurologa (tamten byl rodzinny) czy po prostu jest to normalne :o ?
[...] meta 1-4 20mg. Zakupiłem też BCAA Dymatize 2200 które będę wcinał w dni treningowe 7 przed i 7 po treningu. Mam też Dymatize super mass gainer z którym póki co nie wiem co zrobić bo nie mam dietki. Zapotrzebowanie wyszło 3406 kcal Teraz troche o mnie: wiek: 21 lat waga: 83kg wzrost: 184cm nie mam tendencji do tycia staż: 4 lata z przerwami [...]
[...] utrzymać wagę przy 175cm i 75kg wagi, wiek 19 lat. Co do progresu to spada mi około 0.5kg na tydzień waga + progresuje z obciążeniem na 2800/3000kcal przez dwa tygodnie podniosłem obciążenie w Przysiadzie z 5x110kg na 12x110kg, oraz WL: 5x90kg na 4x95kg. Teraz nwm co zrobić czy podnieść kaloryczność czy zostawić tak jak jest i nic nie zmieniać.
Ogolnie mam ten problem od urodzenia , kiedys wyglaalem jak kulka teraz juz jest o wiele lepiej ale został tluszcz na klatce i brzuch i mam boki co zrobic zeby to zpalic !!! Robie brzuszki 2x max(połowki), i caly czas cwicze , gram w rozne sporty druzynowe najczesciej w pilke !!! POMOCY
[...] Ostatnio byłam lekarza i mam zanik miesiączki obecnie biorę już tabletki tylko ,że Pani doktor powiedziała mi , że muszę przytyć . Ale ja się tego szczerze boję bo wiem ile wysiłku i poświęcenia włożyłam aby schudnąć dlatego nie chcę wrócić do dawnego ciała. Więc co zrobić z żywieniem ? I co ćwiczyć? Może ktoś był w podobnej sytuacji?
Witam! Kupiłem Storm'a jadłem go przez 2tyg,ale dopadł mnie bol zatok i jestem na tydzien wykluczony z działania + mam antybiotyk trzy dniowy. I teraz pytanie co zrobić? Bo treningi odstawiam,ale co z kreatyna? Kupic potem jakieś mono i zacząć od nowa czy jak? Bo zjadłem już tego trochę i na nowy cykl jest nie co za mało,a na druga puszke mnie nie [...]
WITAM WIE KTOS Z WAS CO ZROBIC ZEBY ZOSTAC PILOTEM SAMOLOTÓW PASAŻERSKICH ?? JAKIESZ KOŁY ?? WYMAGANIA ?? JAK DLUGO TO TRWA ?? WSZELKIE INFO ?? CZEKAM NA ODPOWIADZI POZDRO I DZIEKI
Witam wszystkich forumowiczow licze na wasza wiedza i bedziecie mogli mi doradzic co zrobic z by nabrac masy w nogach Cwicze od jakis dwoch lat mam 195 cm waze 87 kg ,przez ten okres swoje treningi koncetrowalem wylacznie na gornych partiach odpuszczajac sobie nogi .Teraz zauwazylem u siebie duza dysproporcje jestem dosyc szeroki w barach.Z calej [...]
Witam mam nadczynosc tarczycy i mam problem mam duzy wytrzeszcz oczu i nie wiem jak sobie z tym poradzic,co zrobic zeby byl mniejszy? stosowalam juz sterydy chlroride sodum500 i nic nie pomoglo,wydaje mi sie ze mam jeszcze wiekszy,i nie wiem co mam robic co moze mi momoc.
czesc, sprawa wyglada tak, mianowicie - po zerwaniu wiezadel w kolanie mialem zanik miesni, teraz jestem na etapie odbudowywania nogi, moj problem polega na tym, ze w kolanie strasznie "trzeszczy" przy robieniu przysiadow i ogolnie cwiczeniu raczej problem nie wystepuje chociaz ostatnio sie zdazylo. glownie "trzeszczy" kiedy lezac w powietrzu [...]
[...] Star. Mój poziom BF jest na około 18%. Mam zamiar zejść trochę. Nie chce robić typowej redukcji, ponieważ zależy mi na progresie siłowym i masowym. I pojawił się problem co zrobić, żeby utrzymać w miare progres, a przy tym spalać tłuszcz ( nie chodzi tu o jakąś hardorową redukcję, niech trwa nawet 2-3msc i żeby spadło ok. 4-7kg tylko). Mój [...]
